โGood Health and Good Sense are Two of Life's Greatest Blessingsโ
์ฐ๋์ค์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๋ชจ์ธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ
โ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์งโ ์์ฌ์ ๋ฌธํ๋ฅผ ๋๋๋ ์ปค๋ฎค๋ํฐ, ์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝ ์
๋๋ค.
#GaziLab #WellnessLunchClub
ย ์ค๋ ์ ์ฌ ๋ญ ๋จน์ง?
ํ๋ฃจ ์ ๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ
ย ์์ํ์ง ์์ ๋คํธ์ํน
ย ์ฐ๋ฐํด 1๊ธฐ ํ๊ธฐ
์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝ์์๋ ์ฐ๋์ค๋ก ์ฎ์ธ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ชจ์ฌ โ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌโ์ ๋๋ถ์ด โ๋ค์ ํ๊ณ ์ ์พํ ๋ง์โ์ ๋๋๊ณ ์์ด์. ์ง๋ ์์ฆ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฝํํ ๋ฉค๋ฒ๋ค์ด ๋จ๊ฒจ์ค ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ดํด๋ณด์ธ์.
โ๋ณดํต ์ง์ฅ์ธ๋ค์ ์ ์ฌ์ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ์๋ฉ ๋ค์ด๊ฐ ์๊ทน์ ์ธ ์์์ ๋จน๊ฒ ๋์์์. ๊ทผ๋ฐ ์ถ์ฒํด์ฃผ์๋ ๋ฉ๋ด๋ก ๊ณ ๋ฏผ ์์ด, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ ์ ์์ด์ ์ข์์ด์. ๋ ์ ์ฒญํ๋ ค๊ณ ์!โ
ใ
ก ๋ฐ์ดํฐ๋ถ์๊ฐ, ๋ฌธX์ง
โ๋๋ฌด ์ฆ๊ฑฐ์ ๊ณ ์ ์ตํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๊ฒฝํ์ด์์ด์. ์ฌ ๋๋ง๋ค ์ข์ ์๋์ง๋ฅผ ๋ง์ด ๋ฐ์์ ์ฐ๋ฐํด ์๊ฐ์ด ๊ธฐ๋๋๊ณ ์. ๊ทธ๋ฃน ์ฑํ
๋ฐฉ ์ํต๋ ์ ๋นํด์ ํผ๋ก๋๊ฐ ์์ด ์ข์์ต๋๋ค :) โ
ใ
ก ๋ํ์์, ์ Xํ
ย ์ด๋ป๊ฒ ์งํ๋๋์?
01. ํด๋ฝ ์ ์ฒญํ๊ธฐ
์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝ์ ์์ฆ์ ๋ก ์ด์๋ฉ๋๋ค. ์ง๋ 12์ ํ์ผ๋ฟ ์์ฆ ์ดํ ์คํํ๋ ์ฒซ ํด๋ฝ์ธ๋งํผ โ50๋ช
ํ์ ' ์ผ๋ก ๋ชจ์งํ๊ณ ์์ผ๋ ์ ์ฒญ์ ์๋๋ฌ์ฃผ์ธ์!
โข
ํ๋ ๊ธฐ๊ฐ
โฆ
๋ชจ์ง: 2023.1.13(๊ธ)-1.20(๊ธ)
โฆ
์์: 2023.1.25(์)-2.28(ํ) ์ด 5์ฃผ
โข
์ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ
โฆ
โฆ
์ ์ฒญ์ ์ ์ถ์ ์๋ฃํ๋ค๋ฉด? ์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝ ์ ์ฉ ์คํ ์ฑํ
๋ฐฉ์ ์
์ฅํด์ฃผ์ธ์.
โฆ
โ์ฑํ
๋ฐฉ ๋งํฌโ์ โ์ฐธ์ฌ ์ฝ๋โ๋ ์ ์ฒญ์ ๋ง์ง๋ง ํ๋ฉด์์ ํ์ธํ ์ ์์ด์!
02. ์ฑํ ๋ฐฉ ์ธ์ฌํ๊ธฐ
์คํ ์ฑํ
๋ฐฉ์ ์
์ฅํ๋ฉด ์ ์ผ ๋จผ์
ย [๊ณต์ง์ฌํญ]์ ์ฝ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ฐ์
๊ณต์ง์ ๋ค์ํ ์ฝํ
์ธ ์ ๊ณต ๋ฐ ์ด๋ฒคํธ ์๋ด๋ ์ด๊ณณ์์ ์ด๋ฃจ์ด์ง ๊ฑฐ์์. ์์ผ๋ก ํจ๊ป ํ ํด๋ฝ ๋ฉค๋ฒ๋ค๊ณผ ๋ฐ๊ฐ๊ฒ ์ธ์ฌ๋ฅผ ๋๋๊ณ ๋ํํด์!
03. ๋ฐ์น๋ฐ์ ์ฐธ์ฌํ๊ธฐ
์ ๊ธฐ ๋ฐ์
์ ํ
๋ง ๋ณ๋ก ์ฃผ 1-2ํ ์ ๋ ์ด๋ ค์. ๋งค๋ฒ ํ์ฐธ์ด ์๋๋, ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฌ๋ผ์ค๋ ํฌํ์ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ฐธ์ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ํด์ฃผ์ธ์.
โข
๋ฐ์
์ฅ์
โฆ
ํ
ํค๋๋ก (๊ฐ๋จ, ์ญ์ผ, ์ ๋ฆ, ์ผ์ฑ์ญ) ๊ทผ์ฒ
โข
์งํ ์๋ด
โฆ
๋ฐ์
5์ผ ์ , ์ด ์ฃผ์ โ์ฐ๋์ค ์คํโ์ด ๊ณต๊ฐ๋๋ฉฐ ์ฐธ์ ์ฌ๋ถ ํฌํ๊ฐ ์ฌ๋ผ์์.
โฆ
๊ฐ์ง๋ฉ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์ถ์ฒํ๋ ๊ฐ์ง๋ฉ๋ดํ์ ์ฐธ๊ณ ํด ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด๋ณด์ธ์.
โฆ
๊ฐ ์ฐ๋์ค ์คํ๋ง๋ค ์ต์ 3๋ช
, ์ต๋ 10๋ช
์ ์ธ์์ด ๋ชจ์ผ ์ ์์ด์.
โ์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝโ ๋ํ ์์น
โข
๋ค ๊ฐ์ด ๋ชจ์ฌ ์ฐ๋์ค์ ๊ดํด ๋ํํด์. ์ผ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์ข๊ณ , ์์ฆ ๋น ์ง ์ด๋, ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ด๋ค ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์ข์์. ๋๋ก๋ ์ง์งํ๊ฒ ๋๋ก๋ ๋ค์ ํ๊ฒ์!
โข
์ด๋ค ๋ง์ ํด์ผ ํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ผ๋ ๋๋ฌด ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์. ์ฐ๋ฐํด์ ๋ดํฅ์ธ๋ ์ข์ํ ๋งํ โ๋์จํ๊ณ ์ ์ฐํโ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ์งํฅํฉ๋๋ค. ํธ์ํ ๋ง์์ผ๋ก ์์ฃผ์ธ์ : )
* ๋ชจ์ ์ค ์ฌ์ง ์ดฌ์์ด ์ด๋ฃจ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถํธํ์ค ๊ฒฝ์ฐ, ํผ์ค๋ฆฌํ
์ดํฐ์๊ฒ ๋ฐ๋ก ์๋ ค์ฃผ์ธ์.
04. ๊ฐ์ง๊ฐ์ง ์ฐ๋์ค ์ด๋ฒคํธ
์์ฆ ๋ง์ง๋ง ์ฃผ์๋ ๊ฐ์ง๋ฉ์ด ์ฃผ๊ดํ๋ ์ฐ๋์ค ์ด๋ฒคํธ๊ฐ ์ด๋ฆด ์์ ์ด์์. ์ด ์ธ์๋ ํด๋ฝ ๊ธฐ๊ฐ๋์ ๋๊ตฌ๋ ์์จ์ ์ผ๋ก ์ฐ๋์ค ๋ฒ๊ฐ๋ฅผ ์งํํ ์ ์๋ต๋๋ค. ๋ฉค๋ฒ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ ๋ง์ง ํ๋ฐฉ, ์ํ ๊ด๋, ๋ฌ๋ ๋ฐ ์๊ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฐ๋์ค ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์!
ย ์ง๋ ์์ฆ ๋ฉ๋ด ์ฟ๋ณด๊ธฐ
*๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์๋น ์ ๋ณด๋ ํด๋ฝ ๋ฉค๋ฒ์ ํํด ์ถํ ๊ณต๊ฐ๋๋ฉฐ, ์ํฉ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฉ๋ด ํ
๋ง๋ ๋ณ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2023๋ ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณด๋ด๋ ์ฐ์ต, โ์ฐ๋์ค๋ฐ์นํด๋ฝโ์์ ํจ๊ปํด์!
๊ทธ ์ธ ๊ถ๊ธํ ์ฌํญ์ ์๋๋ก ๋ฌธ์ ์ฃผ์ธ์. ์์
์ผ ๊ธฐ์ค 1-2์ผ ๋ด๋ก ๋ต๋ณ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค : )