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ํ…Œํ—ค๋ž€๋กœ๐Ÿ“์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋Ÿฝ

โ€œGood Health and Good Sense are Two of Life's Greatest Blessingsโ€
์›ฐ๋‹ˆ์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋ชจ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ โ€˜๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์ง„โ€™ ์‹์‚ฌ์™€ ๋ฌธํ™”๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ, ์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋Ÿฝ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. #GaziLab #WellnessLunchClub

ย  ์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ ๋ญ ๋จน์ง€?

ย  ์ ์‹ฌ๋งˆ๋‹ค ๋งค์ผ ๊ฐ€๋Š” ์‹๋‹น์ด ์งˆ๋ ธ๋‹ค๋ฉด?
ย  ์ง์žฅ์ธ์˜ ์ˆ™์ œ, ์ ์‹ฌ์‹œ๊ฐ„ ๊ณ ๋ฏผ์„ ๋œ์–ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
ย  ์˜์‚ฌ, ์˜์–‘, ์šด๋™ ์ „๋ฌธ์ง„์ด ์ง์ ‘ ์„ ๋ณ„ํ•œ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ŠคํŒŸ์—์„œ ๋งŒ๋‚˜์š”.

ํ•˜๋ฃจ ์ •๋„๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ

ย  ์–ด์ œ ์ž๊ทน์ ์ธ ๊ฑฐ ๋จน์—ˆ๋”๋‹ˆ ์†์ด ๋”๋ถ€๋ฃฉํ•œ๋ฐ..
ย  ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ, ๋„์‹œ๋ฝ์ด ๋‹ต์ผ๊นŒ์š”?
ย  ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋”ฑ ํ•œ ๋ผ๋ผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”.

ย  ์‹์ƒํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋„คํŠธ์›Œํ‚น

ย  ํ˜ผ์ž์„œ๋Š” ์ž˜ ์•ˆ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์„ ํ•จ๊ป˜!
ย  ์Œ์‹, ๊ฑด๊ฐ•, ์ปค๋ฆฌ์–ด๊นŒ์ง€.. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ ์š”.
ย  ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์ธ๋งฅ๋„ ์Œ“๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ !

ย ์›ฐ๋Ÿฐํด 1๊ธฐ ํ›„๊ธฐ

์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋Ÿฝ์—์„œ๋Š” ์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋กœ ์—ฎ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ชจ์—ฌ โ€˜๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์‚ฌโ€™์™€ ๋”๋ถˆ์–ด โ€˜๋‹ค์ •ํ•˜๊ณ  ์œ ์พŒํ•œ ๋งˆ์Œโ€™์„ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ง€๋‚œ ์‹œ์ฆŒ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๋ฉค๋ฒ„๋“ค์ด ๋‚จ๊ฒจ์ค€ ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด์„ธ์š”.

โ€œ๋ณดํ†ต ์ง์žฅ์ธ๋“ค์€ ์ ์‹ฌ์— ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ์ž”๋œฉ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ž๊ทน์ ์ธ ์Œ์‹์„ ๋จน๊ฒŒ ๋˜์ž–์•„์š”. ๊ทผ๋ฐ ์ถ”์ฒœํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋กœ ๊ณ ๋ฏผ ์—†์ด, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•˜์–ด์š”. ๋˜ ์‹ ์ฒญํ•˜๋ ค๊ณ ์š”!โ€
ใ…ก ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ถ„์„๊ฐ€, ๋ฌธX์ง„

โ€œ๋„ˆ๋ฌด ์ฆ๊ฑฐ์› ๊ณ  ์œ ์ตํ–ˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒฝํ—˜์ด์—ˆ์–ด์š”. ์˜ฌ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ข‹์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•„์„œ ์›ฐ๋Ÿฐํด ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธฐ๋Œ€๋๊ณ ์š”. ๊ทธ๋ฃน ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์†Œํ†ต๋„ ์ ๋‹นํ•ด์„œ ํ”ผ๋กœ๋„๊ฐ€ ์—†์–ด ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค :) โ€
ใ…ก ๋Œ€ํ•™์›์ƒ, ์ •Xํ˜œ

ย ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง„ํ–‰๋˜๋‚˜์š”?

01. ํด๋Ÿฝ ์‹ ์ฒญํ•˜๊ธฐ

์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋Ÿฝ์€ ์‹œ์ฆŒ์ œ๋กœ ์šด์˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋‚œ 12์›” ํŒŒ์ผ๋Ÿฟ ์‹œ์ฆŒ ์ดํ›„ ์˜คํ”ˆํ•˜๋Š” ์ฒซ ํด๋Ÿฝ์ธ๋งŒํผ โ€˜50๋ช… ํ•œ์ •' ์œผ๋กœ ๋ชจ์ง‘ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์‹ ์ฒญ์„ ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ์ฃผ์„ธ์š”!
โ€ข
ํ™œ๋™ ๊ธฐ๊ฐ„
โ—ฆ
๋ชจ์ง‘: 2023.1.13(๊ธˆ)-1.20(๊ธˆ)
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์‹œ์ž‘: 2023.1.25(์ˆ˜)-2.28(ํ™”) ์ด 5์ฃผ
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์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•
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์•„๋ž˜ [ ํด๋Ÿฝ ์‹ ์ฒญํ•˜๊ธฐ ] ๋ฒ„ํŠผ์„ ํด๋ฆญํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
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์‹ ์ฒญ์„œ ์ œ์ถœ์„ ์™„๋ฃŒํ–ˆ๋‹ค๋ฉด? ์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋Ÿฝ ์ „์šฉ ์˜คํ”ˆ ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ์— ์ž…์žฅํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
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โ€˜์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ๋งํฌโ€™์™€ โ€˜์ฐธ์—ฌ ์ฝ”๋“œโ€™๋Š” ์‹ ์ฒญ์„œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ํ™”๋ฉด์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!

02. ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์ธ์‚ฌํ•˜๊ธฐ

์˜คํ”ˆ ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ์— ์ž…์žฅํ•˜๋ฉด ์ œ์ผ ๋จผ์ € ย [๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ]์„ ์ฝ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฐ‹์—… ๊ณต์ง€์™€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ  ์ œ๊ณต ๋ฐ ์ด๋ฒคํŠธ ์•ˆ๋‚ด๋„ ์ด๊ณณ์—์„œ ์ด๋ฃจ์–ด์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์•ž์œผ๋กœ ํ•จ๊ป˜ ํ•  ํด๋Ÿฝ ๋ฉค๋ฒ„๋“ค๊ณผ ๋ฐ˜๊ฐ‘๊ฒŒ ์ธ์‚ฌ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ๋Œ€ํ™”ํ•ด์š”!

03. ๋Ÿฐ์น˜๋ฐ‹์—… ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ธฐ

์ •๊ธฐ ๋ฐ‹์—…์€ ํ…Œ๋งˆ ๋ณ„๋กœ ์ฃผ 1-2ํšŒ ์ •๋„ ์—ด๋ ค์š”. ๋งค๋ฒˆ ํ•„์ฐธ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ, ๋ฏธ๋ฆฌ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ํˆฌํ‘œ์— ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ฐธ์„ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํ‘œ์‹œํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
โ€ข
๋ฐ‹์—… ์žฅ์†Œ
โ—ฆ
ํ…Œํ—ค๋ž€๋กœ (๊ฐ•๋‚จ, ์—ญ์‚ผ, ์„ ๋ฆ‰, ์‚ผ์„ฑ์—ญ) ๊ทผ์ฒ˜
โ€ข
์ง„ํ–‰ ์•ˆ๋‚ด
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๋ฐ‹์—… 5์ผ ์ „, ์ด ์ฃผ์˜ โ€˜์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ŠคํŒŸโ€™์ด ๊ณต๊ฐœ๋˜๋ฉฐ ์ฐธ์„ ์—ฌ๋ถ€ ํˆฌํ‘œ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ์™€์š”.
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๊ฐ€์ง€๋žฉ ์˜์–‘ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๊ฐ€์ง€๋ฉ”๋‰ดํŒ์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
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๊ฐ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ŠคํŒŸ๋งˆ๋‹ค ์ตœ์†Œ 3๋ช…, ์ตœ๋Œ€ 10๋ช…์˜ ์ธ์›์ด ๋ชจ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
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โ€ข
๋‹ค ๊ฐ™์ด ๋ชจ์—ฌ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค์— ๊ด€ํ•ด ๋Œ€ํ™”ํ•ด์š”. ์ผ์ƒ ์ด์•ผ๊ธฐ๋„ ์ข‹๊ณ , ์š”์ฆ˜ ๋น ์ง„ ์šด๋™, ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์–ด๋–ค ์ด์•ผ๊ธฐ๋„ ์ข‹์•„์š”. ๋•Œ๋กœ๋Š” ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋‹ค์ •ํ•˜๊ฒŒ์š”!
โ€ข
์–ด๋–ค ๋ง์„ ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋”๋ผ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์›ฐ๋Ÿฐํด์€ ๋‚ดํ–ฅ์ธ๋„ ์ข‹์•„ํ• ๋งŒํ•œ โ€˜๋Š์Šจํ•˜๊ณ  ์œ ์—ฐํ•œโ€™ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋ฅผ ์ง€ํ–ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์™€์ฃผ์„ธ์š” : )
* ๋ชจ์ž„ ์ค‘ ์‚ฌ์ง„ ์ดฌ์˜์ด ์ด๋ฃจ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํŽธํ•˜์‹ค ๊ฒฝ์šฐ, ํผ์‹ค๋ฆฌํ…Œ์ดํ„ฐ์—๊ฒŒ ๋”ฐ๋กœ ์•Œ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

04. ๊ฐ€์ง€๊ฐ€์ง€ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ด๋ฒคํŠธ

์‹œ์ฆŒ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ฃผ์—๋Š” ๊ฐ€์ง€๋žฉ์ด ์ฃผ๊ด€ํ•˜๋Š” ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ด๋ฒคํŠธ๊ฐ€ ์—ด๋ฆด ์˜ˆ์ •์ด์˜ˆ์š”. ์ด ์™ธ์—๋„ ํด๋Ÿฝ ๊ธฐ๊ฐ„๋™์•ˆ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์ž์œจ์ ์œผ๋กœ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ๋ฒˆ๊ฐœ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉค๋ฒ„๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ง›์ง‘ ํƒ๋ฐฉ, ์˜ํ™” ๊ด€๋žŒ, ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฐ ์š”๊ฐ€ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!
ย ๊ฐ€์ง€๋žฉ์ด ๋” ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค๋ฉด? (ํด๋ฆญ!)

ย ์ง€๋‚œ ์‹œ์ฆŒ ๋ฉ”๋‰ด ์—ฟ๋ณด๊ธฐ

*๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์‹๋‹น ์ •๋ณด๋Š” ํด๋Ÿฝ ๋ฉค๋ฒ„์— ํ•œํ•ด ์ถ”ํ›„ ๊ณต๊ฐœ๋˜๋ฉฐ, ์ƒํ™ฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฉ”๋‰ด ํ…Œ๋งˆ๋Š” ๋ณ€๋™๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2023๋…„์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด๋Š” ์—ฐ์Šต, โŒœ์›ฐ๋‹ˆ์Šค๋Ÿฐ์น˜ํด๋ŸฝโŒŸ์—์„œ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”!

๊ทธ ์™ธ ๊ถ๊ธˆํ•œ ์‚ฌํ•ญ์€ ์•„๋ž˜๋กœ ๋ฌธ์˜ ์ฃผ์„ธ์š”. ์˜์—…์ผ ๊ธฐ์ค€ 1-2์ผ ๋‚ด๋กœ ๋‹ต๋ณ€ ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : )
ย [email protected] ย ๊ฐ€์ง€๋žฉ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ DM