단짠, 달달, 간식 없는 넷플릭스 타임을 상상하기 어렵다면
어차피 먹을 거 나름 건강한 제품을 찾고 있다면 딱 3분 투자해 읽어보세요.퇴근 후 집 냉장고에서 맥주 한 캔을 꺼내어 좋아하는 넷플릭스 시리즈를 틀어놓고 즐기는 주전부리, 상상만으로도 행복 그 자체이지요. 누구나 ‘나만의 넷플릭스 간식’ 하나 쯤은 가지고 있을 거예요.
물론 무언가를 보면서 음식을 섭취하는 행위는 소화불량, 과식을 예방하는 차원에서 좋은 식습관이라 보기는 어렵지만, 때때로 즐기는 ‘나만의 행복 타임’ 역시 관리의 여정에서 중요한 요소 중 하나라는 것을 기억하세요. 살은 찌기 싫지만 심심한 입을 달래고 싶은 분들을 위해 가지랩 영양 전문가들이 뽑은 Best 4 다이어트 간식을 소개합니다.
가지랩이 추천하는 다이어트 간식 선정기준
01. 고단백 저당질 성분
간식의 개념은 ‘식사’가 아닌 ‘배고픔’을 일시적으로 달래주는 것이기 때문에 과한 영양 섭취를 주의해야해요. 순탄수화물이나 당 함량이 최대한 낮은 것들로 선정했습니다.
02. 저작운동 가능한 형태
우리의 뇌는 ‘씹는’ 행위 자체만으로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 이를 ‘저작운동’ 이라고 하는데요, 따라서 액체류나 부드러운 식감보다는 꼭꼭 씹어 먹을 수 있는 형태가 좋아요.
03. 영양소가 풍부한 것
다이어트 시 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 식이섬유도 함께 섭취할 수 있는지를 고려했어요.
04. 구하기 쉽고 먹기 간편
별다른 조리 없이도 간편하게 먹을 수 있어야 넷플릭스용 간식이겠죠? 가장 합리적으로 구할 수 있는 구매처도 함께 알려드릴게요.
한 봉지 다 먹어도.. 넷플릭스용 간식 추천
요즘은 온라인 뿐만 아니라 올리브영 같은 오프라인 H&B 스토어나 편의점에서도 다이어트 간식을 쉽게 구할 수 있는데요. 가격은 온라인보다 오프라인이 더 비싸지만 묶음 구매할 필요없이 낱개로 맛 볼 수 있다는 장점이 있어요. 저는 1인 가구라, 대량으로 구매하는 것보단 가끔 생각 날 때마다 사먹는 방법을 택하고 있답니다.
과일칩, 베이글칩, 통밀단백칩, 시리얼 등 다양한 다이어트 간식이 있지만 오늘 소개하는 제품들은 넷플릭스 보며 즐기기 좋은 간식 위주로 골라봤어요!
01. 프롬잇 ㅣ 프로틴 칩스
#단백질칩 #단짠단짠 #식감천재
한 봉에 꽉 채운 단백질 10g 통밀 & 곡물로 만들어 식이섬유 2.5g 함유 튀기지 않고 구워내 가벼운 160kcal
02. 농심ㅣ 우와한 콩칩
#콩단백질 #저온쿠킹 #맥주안주
단백질 함량 11.9%의 고단백 스낵 저온 쿠킹으로 살린 콩/치즈 본연의 맛 바삭한 식감으로 맥주 안주로도 딱! 
03. 잇츠베러 ㅣ 통밀 크래커
#고단백고식이 #비건인증 #할매입맛
100% 순식물성 원재료 사용 고단백(5-6g) 고식이섬유(3-6g) 함유 제로 콜레스테롤, 트랜스지방 0g
04. 프롬잇 ㅣ 프로틴 초코 넛츠
#다크초콜릿 #노설탕 #로우슈거 #아몬드
팜유보다 9배 비싼 카카오매스 사용 단백질 6g, 사과 5개의 식이섬유 함유 당류 1g, 당 걱정 없는 초코 간식 
먹을 땐 충분히 행복하게 단 속도, 양 조절은 필수!
체중관리나 식단조절 중에 넷플릭스와 간식을 무조건 참고 피하는 것보단 위와 같은 대안으로 충분한 만족감을 주는 것이 중요해요. 다만 아무리 건강한 음식이더라도 과한 양을 섭취할 경우 몸에 해로운 법! 오늘 소개한 다이어트 간식으로 ‘적당한 양’을 ‘느긋하게’ 즐기는 연습을 해보세요.
같은 양을 먹더라도 음식을 더 향유하고 즐기며 먹을 수 있는 <마음챙김 먹기> 방법이 궁금하다면? 다음 가지Q 콘텐츠를 기대해주세요!
다음 가지Q 콘텐츠를 기대해주세요!